Cara Menjaga Usus Besar Tetap Sehat Seiring Bertambahnya Usia
Usus akbar merupakan galat satu bagian tubuh yang tidak terlalu Anda pikirkan sampai terjadi kesalahan. Ini artinya bagian asal sistem pencernaan. Menghabiskan sedikit ketika untuk merawat usus akbar dapat membantu mencegah kanker usus akbar pada masa depan.
Cara terbaik buat menjaga usus akbar pada syarat prima adalah makan makanan yg tepat sembari secara aktif menghindari pilihan yg berpotensi berbahaya.
Berolahraga, menjaga berat badan yg sehat, tidak mengonsumsi alkohol hiperbola, melakukan pemeriksaan rutin, dan melakukan tes pemeriksaan kanker usus besar merupakan cara tambahan untuk menjaga usus akbar tetap bekerja dengan baik.
Ketika Anda membaca panduan ini, Anda akan belajar lebih banyak ihwal cara kerja usus akbar dan cara menjaga usus besar permanen sehat seiring bertambahnya usia.
Makan Aneka buah serta Sayur
Konsumsilah aneka macam macam buah dan sayuran berwarna cerah. misalnya, makan adonan sayuran berdaun hijau gelap, buah merah atau oranye, dan buah biru atau ungu.
“Warna yang tidak sama memberikan aneka macam manfaat kesehatan karena vitamin berbeda yg mereka suplai ke kuliner kita. Semuanya memiliki manfaat kesehatan tidak selaras yg bekerja sama dalam tubuh serta membentuk pembangkit nutrisi bagi kesehatan kita.”
Sayuran bisa segar, beku, atau kalengan asalkan utuh serta rendah sodium. Kacang polong, buncis, lentil, dan kacang polong juga ialah pilihan yang baik buat mempertinggi nutrisi.
Pilih Gandum Utuh
Ad interim beberapa planning sbobet penurunan berat badan yang populer menghilangkan karbohidrat berasal diet Anda, karbohidrat ialah nutrisi krusial bagi tubuh Anda. Tantangannya merupakan menentukan biji-bijian dan menghindari kuliner olahan serta gula sederhana.
“Karbohidrat ialah bahan bakar buat tubuh dan otak kita. Biji-bijian utuh ialah asal serat yg membantu mengurangi risiko kanker dengan menjaga pergerakan usus secara teratur dan membantu bakteri sehat pada usus besar buat berkembang.”
Minum banyak air
Orang dewasa harus mengonsumsi minimal 64 ons minuman non-kafein dan non-alkohol sehari. Itu merupakan delapan gelas 8 ons.
Hindari Lemak Jenuh, Terutama asal binatang
Batasi konsumsi daging merah satu sampai 2 porsi dalam seminggu dan hindari mengonsumsi daging olahan seperti sosis atau hot dog.
Sertakan lebih poly lemak sehat jantung, mirip alpukat dan minyak zaitun, tetapi bahkan itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. “Anda masih mampu memiliki terlalu banyak hal yang baik,” istilah Haberer.
Carilah Produk Susu Rendah Lemak atau Bebas Lemak
Produk susu adalah asal protein yang mengagumkan namun pula bisa meningkatkan konsumsi lemak. Pilih produk susu yang dirancang menggunakan susu skim atau susu rendah lemak.